少々の栄養療法ですが、現在は・・
（プロテイン）
プロテインで1日100g~120gのタンパク質を摂取しています。
1日５～６杯のプロテインを飲むわけですが、なんとなく甘
いものが欲しい時や、口寂しい時に飲みます。飲みたいから
飲んでいる感じで頑張っているわけではありません。
プロテインはビーレジェンドというメーカーのもので、いま
はメロン味とチョコレート味を飲んでいます。メロン味は甘
みを押さえたメロンシェイクのようで、チョコレート味は相
当に甘みを押さえたチョコレート風味の飲み物という感じで
す。どちらにしろおいしいです。
プロテインを飲んでいると食欲が低下するので、食事量は減
っていると思います。それはそれで問題かもしれませんが、
食料調達がコンビニもしくはネットであるため、なかなか思
う通りの食材調達は難しく、タンパク質はプロテインに頼る
ほうが安全のような気がします。
本当は赤身の肉が食べたいのですが、スーパーに行くのが大
変、アパートにコンロがない、等の問題があり、ステーキや
豚肉はなかなか食べられません。コンビニに調理済みの肉は
ありますが、おそらく加工の過程で摂取しないほうがよい成
分がかなり入っているように思うので、積極的に買えません。
現在の食材は主に、
①無添加ツナ（缶詰）
②オイル無添加とりささみ（缶詰）
③サバ水煮（缶詰）
④さけ水煮（缶詰）
⑤アマニ油
⑥千切り野菜（コンビニ）
⑦ゆで卵
⑧納豆
これらをひたすらローテーションで食べている感じです。もと
もと魚より肉派なので、ますますステーキが食べたくなります。
