グダグダ生活止まらず。

ブログにどのくらい目標を達成できたか

毎日書く・・というなんとなくな目標を

を加えて、さっそく昨日は休み。

13日夜、目標は全滅。

気功をするパワーがないと、横になった

が最後、朝まで布団の中。途中、薬を飲

むために起きたが、すぐ布団に逆戻り。

今朝は、燃やさないゴミを出さなければ

ならず、なんとか６時に起き、ゴミ出し

は成功。すでに二日風呂に入っていなか

ったので、その後、朝風呂も成功。

本日、１４日。目標はコンプリート。

いつもと順番を変え、夕食→風呂→気功

としたのがよかったようだ。明日の朝は

ぜひ時間に余裕を持って起きたい。

今朝は相変わらずの低血圧（上が９７）

で始まり、立ち仕事はイヤだな・・と思

っていたら、運よく朝から座ってパソコ

ン業務。昼前に、厨房手伝い。厨房スタ

ッフからメンチカツをもらう。非常にあ

りがたいのだけれど、揚げ物やサラダオ

イルは原則摂らないようにしているので

やや抵抗あり。と言いつつ、おいしくい

ただいた。午後はパソコン業務。業務内

容に飽きてしまい、集中力が低下してい

るところ、スタッフからもその指摘あり。

業務内容を検討するとの回答で、今後の

展開に期待したい。

明日もブログが書けますように・・

ご無沙汰しております。エビオス錠とビオスリー

ご無沙汰しております。

一昨年、母が亡くなり、昨年、父が亡くなり・・と

書くべきだと思うことはあるものの、なかなか書け

ず、現在に至ります。

両親の死が、症状に影響したか？といえば、大きな

影響なく、鬱は少々悪化したかもしれませんが、日

常生活に大きな影響はありませんでした。現在、強

迫性障害は重度、鬱は軽度だと思います。障害者手

帳の等級は2級です。

ひとまず両親の死については保留にして、日々の生

活をつづっていこうと思います。

以前と大きく変わったことはありません。相変わら

ず、症状に大きな変化なく、作業所に通っています。

父の死は昨年の年末であったため、周囲からは鬱の

悪化を懸念する声もありましたが、そこは問題なく

経過できたと思います。

とはいえ、相変わらず生活はグダグダで、毎日、最

低限の目標を掲げ、それを達成しようと努力する日

々です。朝は毎朝のように起きられず、遅刻ギリギ

リで起きて辛うじて作業所に滑り込んでいます。夜

は、風呂、食事、歯磨きをすることなく寝てしまう

こと多く、全く有益に使えていません。

ひとまずの目標として、

夜

①夕食を食べる

②風呂に入る

③歯を磨く

④気功をする

朝

①ギリギリに起きない。

を掲げています。④の気功は希望的目標であって絶

対ではありません。

最近の試みとしては、エビオス錠とビオスリーです。

you tubeで高須クリニックの高須幹也さんがお勧め

していたので、今回、試しています。抗うつ剤は、

基本的に便秘になるので、その対策の一環でもあり

ます。整腸剤としてのエビオスではなく、いろいろ

パワーアップするという副産物のほうに期待しいて

いるところが大きいです。現時点で、整腸剤以上の

効果についてはわかりませんが、グダグダな日常生

活が改善しているような気もします。今後、数か月

様子を見て、継続か否か判断しようと思っています。

ただ、エビオスのほうは歴史長く、コスト的に低く

「エビオス飲んでるから、内臓は強い」と主張する

高齢者を散見するところから、継続する可能性が高

いです。

明日からは、目標が達成できたか否かだけでも書け

たらいいな～と希望的観測をしています。

栄養療法を変えました。藤川徳美Drのメソッドから自然療法へ

藤川先生の方法を踏襲して１年半以上で

あり、迷いましたが、方法を大きく変え

ました。

藤川メソッドは、サプリメントとプロテ

インは簡単に取れるのですが、その他は

再現が難しく徐々にメソッドから外れ、

不健康な方向に流れていたと思います。

新しい方法はこれといって名前はありま

せんが、添加物や、農薬や、悪い油を摂

取しないというものです。私は初心者な

ので、”有機””オーガニック”というとこ

ろにこだわって食材を選んでいるだけで

す。

一番楽な点は、米は食べてよい、という

ところです。私はひとまず雑穀米のレト

ルトを食べていますが、これがOKとなる

と、とりあえず米と味噌汁をベースに取

ってよいので、食事のときに、いちいち

考えなくて済みます。

藤川メソッドでは慢性的な胸やけと便秘

傾向がありましたが、それはすぐに改善

しました。藤川メソッドを否定してはい

ません。正確に踏襲すれば、効果はある

と思います。私は正確に踏襲できないの

で、挫折した感じでしょうか。

藤川メソッドの西洋的な理屈に対し、自

然療法は東洋的な感じがします。西洋は

病気と闘う発想がベースにありますが、

東洋は病気と共存がベースです。多少、

胸焼けしようが便秘になろうが、必要な

ものはガンガン摂取して、悪いものをや

っつけてやろうという西洋に対し、悪い

ものの上に良いものを重ねるのではなく、

まず悪いものを体から出すところから始

める感じでゆるやかです。

現在、自然療法を教えていただいている

のは訪問の看護師さんです。ご自身が鬱

を治そうとして始め成功された経験があ

り、お勧めされました。また、東洋的に

縁も考慮しました。藤川メソッドが行き

詰ったときに現れた新たなメソッドは何

かの縁かもしれないと思いました。

ただ、看護師さんはパートなので、いつ

辞めるかわかりません。辞めれば連絡は

途絶えるでしょう。またそれも縁なので、

しかたがないと思う反面、途方に暮れる

かもしれません。

看護師さんが求めるのは、いずれは自分

で野菜を切り乾燥させたり、自分で有機

米を炊いたり、と自然療法のクオリティ

ーを上げていくことです。と同時に、初

心者はそれほど無理することなく、自分

の経済事情とも相談しながら進めていけ

ば良いようです。

ちなみにその看護師さんは、服装にも自

然療法の影響が表れており、一見すると

アーミッシュの方かと思います（アメリ

カの一部で数世紀前の生活を続けるキリ

スト教の一派）

連休が苦手な鬱あるあるとその対策。

現在９連休の真っただ中、年末年始の

雰囲気はありません。年越しそば（カ

ップそば）は買ったものの食べておら

ず、餅は買ったものの、黄な粉など、

付けて食べるものがありません・・

鬱傾向にある人は、休息を必要として

いながら連休が苦手な場合が多いと思

います。どちらかといえば、ルーティ

ーンな日々が続いてほしく、変化を好

まないと思います。

さっそく連休中日にして、精神状態は

やや低迷、有意義なことをしないと気

が済まないのに、有意義なことはハー

ドルが高く感じます。

そこへ、１月１日にも関わらず訪問看

護さんが来てくれて、一緒に買い物に

行ったので、少し気分のモヤが消えま

したが、全回復を期待しては看護師さ

んがかわいそうです。

そもそも1月1日という大サービスだけ

に贅沢は言えません。ただ２日から５

日までは放置されてしまうので、この

低迷期にはやや手痛いです。

年末に、我ながら緊急性のない患者な

ので、１月１日の訪問をひとまず遠慮

してみましたが、返ってきたのは”では

１日から５日まで休みになるけどいい

ですか？”という、至極真っ当な回答。

いや、なぜそう極端になる？いつも通

り、２～３日に１回ペースで来ていた

だければ、買い物も行けて、鬱の底に

落ちずに済むのに・・とは思います。

まあ、そんな贅沢を言ってはいけない

のが年末年始、そもそも緊急性のある

患者であれば、年末年始も関係ないで

しょうが、私はそうではないので年末

年始全休みでも文句は言えません。

ひとまず、鬱の底に落ちないためには寝

込まないこと。とにかく朝起きて、大嫌

いな散歩に行きます。思いついてハード

ルが高くないものにはすぐ手を出し、片

づけます。

部屋の床に散らばる服を、簡易クローゼ

ットにかける・・庭の切った枝木を細か

くしてゴミ袋に詰める・・英単語を覚え

る・・などして時間を埋めています。

高価なものは一切ない実家にも、捨てる

にはもったいない棚や物入があります。

これらを修復するほうには興味を感じま

すが、片づけにはどうも相当な気力が必

要です。

しかし使えそうなものは修復して・・と

思いますが、修復したものを片づける先

がありません。近場にコンテナ倉庫等を

借りて、いつになるかわからない片付け

が済んだ頃に、迎え入れるのはどうかな

～・・など考えています。

母の死について書かねばならない。確定申告編。納税者が亡くなった場合、死後４か月以内に確定申告しなければならない。

納税者が亡くなった場合は、死後4か月以内

に確定申告をしなければならない・・という

ルールがありました。知りませんでした。

ちょうど４か月を過ぎた頃に気づき、焦りま

した。ひとまず税務署に電話し問い合わせた

ところ、「とにかく急いでください、としか

言えません」との回答でした。延滞金が生じ

る可能性があるのです。

確定申告は、納税者（母）が亡くなっている

だけに、提出には相続人の委任状も必要です。

私の場合、遠方の兄（郵送）、施設の父とサ

インをもらいに行かないといけないので、少

なくともそれだけで１週間はかかります。あ

とは必要な領収書など書類を探し、必要な数

字を放り込み・・と、トータルで２～３週間

はかかるであろうと見込んでいました。

とにかく急ぐべく、税理士さんにお願いする

という選択肢も見えてきました。お金のかか

ることなので遠方の兄に、その旨を了解を得

ようと連絡したところ、税理士さん云々以前

に、確定申告自体を兄がしてくれる（やって

みる）ということになり、私はひとまず肩の

荷を下ろすことができました。

兄はすでに相続に関わる処理の大半をしてく

れているので、確定申告は私がするつもりで

したが、自分の現在の心身の状態を鑑みれば、

任せられるものは人に任せたほうが良いとも

思います。

その後、兄が最寄りの税務署に詳しく聞きに

いったそうで、それでわかったことは・・

①作業量としてお金を払って税理士さんにお

願いするほどではない。

②確定申告が少々遅れても、延滞金等が３万

を超えることはないのではないか（税理士さ

んにお願いすると３万円くらいかかるそうで

す）

というわけで、兄もぼちぼち進めるつもりで

構えているようです。

それにしても・・

死後4か月以内に確定申告というのは、親族

にはやや酷であるように思います。特に現役

世代の親族を亡くされた方のショックは相当

なものだと思うので、どちらかといえば遅く

なってもよいくらいのルールがちょうど良い

ように思います。

母の死について書かねばならない②

兄の会社に、親が亡くなったときの相談

窓口があるようで、さっそく頼ることに

なりました。母が亡くなったのが午前２

時半、葬儀会社のお迎えは朝の１０時に

は来ました。つまり、相談窓口は２４時

間体制、葬儀会社も２４時間体制という

こと、感謝です。

さっそく母と共に葬儀会社の送迎車に乗

りましたが、そのころ私の頭はすでにオ

ーバーヒートを起こしており、足が動か

ず、ほぼパーキンソン病の患者さんの歩

き方で、移動し、なんとか車に乗り込み

ました。

斎場に着くと、運転手さんの気遣いで、

もう一人職員を呼んでいただき、私は付

き添っていただくことになりました。た

だ、付き添いの職員さんにとっては、私

はただの気持ち悪い人だったようで（笑）、

遠目に見守っていただいただけで、私は

やはりおぼつかない足取りで、予約した

部屋に向かうことになりました。

予約した部屋は、随分と広い空間で、和

室、寝室、応接室、畳敷き２０畳くらい

の部屋、風呂、トイレとホテルのようで

した。結局、最終日に叔父夫婦が来ただ

けで、兄と二人でこの空間を使うことに

なり、随分贅沢に感じました。

のち、この贅沢な感覚が、リフレッシュ

効果があるように感じ、引きこもりがち

な私ですが、たまに広くて清潔なホテル

で過ごすのも精神衛生上良いのではない

かと思いました。

天気の都合で新幹線が動かず、兄の到着

は翌日になりました。通夜、葬式と比較

的余裕を持って予定を組んであったので、

助かりました。

とはいえ、通夜に鳳凰の儀など、複数の

儀式があり、暇を持て余すことはありま

せんでした。私は何か後悔しないよう、

母の顔の白い布を外し、時間がある限り、

母に話かけておりました。もうそこに母

はいないとわかってはいますが、どうに

も強迫的に何かやり残したのではないか

と、ひたすら話かけておりました。どん

な最後を迎えようともなんらかの後悔は

残るでしょう。私は１年半の間、施設に

見舞いに行かなかった後悔を少しでも払

拭したかったのではないかと思います。

なんとなく複数の儀式をしていただいて

いましたが、これが何かとお金がかかる

原因かと思います。家族葬２０万から～

といったお話でしたが、最終的には６０

万になっていました。

とはいえ、どの儀式を省略してよいか？

というのは我々にはわかりませんので、

難しいところです。少なくとも鳳凰の儀

は省略で良いと思います（笑）故人の枕

周囲に鳳凰を模して編んだひものような

ものを置く儀式でしたが、これでさえ、

万単位のお金がかかっていると思います・・

精神症状は改善傾向にあるが、睡眠は悪化しているかも。

幻覚、強迫といった精神症状は改善傾向に

あります。幻覚はゼロではなく、夜中に目

が覚めるたび、ふすまが様々な様相を呈し

ています。動物に見えたり、骸骨に見えた

り、少なくともふすまに描いてある草木の

絵がそのまま脳に認識されることはあまり

ありません。

おそらく・・抗うつ剤によって可能な限り

左脳の機能を抑えているので、右脳が活性

化し、見ている映像がクリエイティブな動

きをするのではないかと思います。

強迫症状も強迫症状自体より、看護師さん

と歩調が合わないといった二次的問題がト

リガーになり症状が出ているように思いま

す。買い物のときなど、例えば自動扉は非

常に苦手なのですが、「看護師さんと一緒

に歩けば大丈夫」と思っているところに、

看護師さんだけ、さっさと先に行ってしま

い、調子が狂い、確認行動を繰り返すとい

った感じです。

これまで、睡眠が浅すぎて夢の中で言った

ことは現実に口から出てしまう、と言って

いましたが、このところは夢の中でした行

動を実際にするようになっています。夢の

中で起き上がると、実際に起き上がってし

まい、腕を上げると、実際に上がってしま

います。

先日は送迎の車中で寝ていたところ、夢の

中で手を払うような動作をしていたところ、

実際に手を払ってしまい、ふと目が覚める

と、同乗者から怪訝な顔で見られていまし

た。

では、夢遊病になるかと言えば、そんなこ

とはなく、大きく動けばそれで目が覚めて

しまうので、夢を見たまま立って歩くのは

困難だと思います。

この極めて浅い睡眠が睡眠時間の多くを占

めている・・感じはするのですが、実際は

熟睡している時間も充分あると思います。

ただ、しっかり寝た感覚はないので、朝起

きた時のテンションはかなり低いです。