プロテインはソイではなくホエイ、鉄はヘムではなくキレート
・・と、徐々にわかってきました。
です。あとは安価で安全なものを探していけば良いと思い
ます。ただキレート鉄のサプリは難しいです。日本のメジャー
な鉄サプリはヘム鉄なので、ひとまずこれ・・という選択肢
がありません。海外製品となると、さらに判断が難しくなる
ような気がします。
またキレート鉄のサプリの危険性について書かれている医師も
いらっしゃって、安易に選択するとダメそうな情報もあります。
ただ藤川先生は経口摂取する限り、基本的には大丈夫と。危険
なのは注射など、直接血管に入れる場合のみ、との意見のよう
です。同様に述べられてる精神科医の方も他にいらっしゃるので、
ほぼ大丈夫だと思います。ということは、今手持ちの本にチラッ
と載っているサプリでもいいのではないか・・
どちらにしろ鉄サプリについては、これから徐々に知識が増える
に従って定まっていくことと思います。また、藤川先生の別の
著作を購入しようと思い始めているので、そこには具体的に
サプリの商品名が示されているかもしれません。
少なくとも、現在注文中の日本の鉄サプリは平易なのものなので、
効果はないかもせれませんが、害もないと思います。
よって、ひとまずの方針として・・
①甘いコーヒーや紅茶の代わりにプロテインを飲む。
②とりあえずの鉄サプリを飲む。
この２つで様子を見ながら、知識を増やしていきたいと思います。
ちなみに・・
これまで比較的参考にしていた本、
「脳画像で探るうつと不安の癒し方」によると、強迫症に対しては
高タンパク、低炭水化物食はお勧めされていません。うつを始め、
他の神経症に対しては高タンパク、低炭水化物が勧められているにも
かかわらずです。なので、一時期、高炭水化物食を取ってみたりして
いましたが、今回の藤川先生の糖質制限という観点からはNGとなり
ます。
結局、何が良くて何が悪いかはわからないので、やってみるしかあり
ません。このところは概ね「玄米菜食」だったので、そろそろ別の方針
に替えてみても良いと思っていたところではあります。
藤川方針では、「玄米も避ける」と書いてあったりします・・
もっと知識を増やして系統立てなくては・・
