（お菓子を我慢する方法）
①コカコーラゼロを飲む。
②ロッテ・ZEROシリーズを食べる。
③甘味にラカントを使う。
結論的に、お菓子量は減ってますが、
甘味はあまり我慢していません。
①コカコーラ・ゼロ
常々、甘い飲料を飲むことで、甘い
お菓子の欲求が減ります。飲むと言
っても気つけ程度で、ガッツリ飲む
ことはなく、1日で350mmlボトルを
消費しないペースです。コカコーラ・
ゼロに使われている甘味は人工甘味
料なので、積極的なタンパク質摂取
で相殺されることになっています。
②ロッテ・ＺＥＲＯシリーズ。
お菓子が我慢できないときはこれを
食べます。ＺＥＲＯといっても糖質
ゼロではないので、積極的に食べて
はいけません。少なくとも砂糖ゼロ、
糖類ゼロなので、どうせ食べるなら
普通のお菓子よりベターだと思いま
す。これらも甘味は人工甘味料が使
われています。積極的なタンパク質
摂取が必要です。
③ラカント。
ラカントを使うといっても、このと
ころプレーンヨーグルトにかけて食
べるだけです。ラカントの甘味成分
は尿から排泄されることになってい
るので、原則大丈夫ということになっ
ています。今後は、ラカントをかけ
てお菓子代わりに食べる健康的な食
材を探していこうと思います。
グルテンフリーと乳製品を控える方
針はほぼ解禁されています。やはり、
①糖質制限
②プロテイン摂取
③グルテンフリー
④乳製品を控える
をすべて踏襲するのは困難です。相
対的に「どちらがマシか？」を判断
基準に選択していかないと、制限も
長持ちしないでしょう・・
総じて、体に悪くないものを選択し
て食べるようにしていますが、食べ
る食材が限局されてしまい、それば
かり食べるようになり飽きてしまい
ます。飽きが食欲不振につながり、
食生活がストレスになるので、やは
りあの手この手で、柔軟に対応して
いかないと、長持ちしないように思
います。
ちなみにこのところ、コーヒーがど
うにも飲めなくなり、甘い紅茶もい
まひとつそそらなくなっています。
そこでコカコーラ・ゼロにスイッチ
しました。
