半年ぶりくらいに、スーパーに買い物に
行ってみました。カバンにはヘルプマー
ク、目には保護メガネをかけて行きまし
た。帰りはカメラ・メガネに変え、視界
を撮影しながら帰りました。
確認多く、疲れましたが「2度と行きたく
ない」と思うほどのストレスはなかった
ので、またチャレンジできそうです。
行動療法としてのスーパー買い物ですが、
コンビニ食材に飽きてきた、というのもチ
ャレンジした要因です。
今日は久しぶりにお刺身や新鮮な野菜を食
べることができました。
行きは、それほど緊張しないので構えるこ
とはないのですが、保護メガネはお守り代
わりです。やはり普通の人に比べて確認が
多いので、不審がられます。そんなとき保
護メガネをかけていると「どこか悪いので
あろう」と解釈してくれるように思います。
帰りは、不安を家に持ち帰りたくないという
思い強く、緊張強く、確認は多くなりがちで
す。そのためカメラメガネをかけます。視野
を撮影しながら歩くことで保険的な安心材料
になり、緊張が軽減します。現時点での行動
療法的負荷としては、家に帰ってから映像確
認しないことです。
今後は、
①午後に行ってみる。
②夜に行ってみる。
③カメラ・メガネはかけるが撮影はしない。
④カメラ・メガネをかけない。
と徐々に負荷を上げていきます。
変わったメガネをかけており、歩き方はおぼ
つかなく、手は周囲を探るような感じで歩く
ので、まだまだ普通にはほど遠いです。ひと
まず見た目を気にする余裕はないので、どん
な歩き方にしろ、スーパーでの買い物をルー
ティーンにできるように頑張りたいと思いま
す。
