全編録画の前提から、カメラ内蔵メガネには、今より
大きい容量が必要になることは想定されます。今は最大
録画時間60分程度。考えながら録画しないと、容量がすぐ
無くなります。
今朝、最寄りコンビニからの帰り道を、強迫的な確認を
することなく、全編録画し、自宅に帰ったら自分がどう
なるか実験してみました。自宅での再生確認は気になる
部分のみで済みましたが、やはり意識して確認をしていない
だけに映像に死角が多く気になります。強い確認欲求はあり
ませんでしたが、今日は引き返し確認しました。
セオリー通り、このレベルより1段階下の負荷を確実にした
ほうが良いようです。なので、まずは朝散歩から、この方法に
チャンレンジします。
（Ⅰ朝散歩・映像確認）
①帰り道は全編録画し、全編再生して確認する。
②全編録画し、気になったところだけ再生する。
③気になったところの再生は、30分以上経ってから
にする。
④再生しない。
ひとまず、大まかに分けるとこの４段階としますが、
録画の際の意識にも段階があります。
（Ⅱ朝散歩・録画意識）
①ある程度は確認を意識して録画する。
②原則意識せず、録画する。
どの段階で録画意識を介入させるかは、わかりませんが、
ひとまずは、Ⅰ映像確認にて、引き返し確認をしなくなったら、
1段階上げる方針を考えています。
曲がり角や、人とのすれ違いでは強迫症状が出がちですが、
ただまっすぐ歩いているだけのシーンは録画してもしなく
ても、大差ないように思いました。しかし実際、録画すると
確認が減りました。やや安心しているのだと思います。録画
せずに歩いていると、マンホールや白線でさえも何らかの刺激、
変化として認識し、確認してしまいがちです。行動療法的にどの
程度マイナスかはわかりませんが、ひとまずは全編録画の方針
なので、この件は保留です。
再生確認時は、強迫に対し、おとりを投げるようなところ
もあり、それほど気になっていないところをサッと見て、
確認した気になる、もしくはさせる、といった方法も意識的に
使うことがあります。再生確認で確認が止まらなくなり、確認
の無限ループに陥るよりは、行動療法的にプラスだと思いますが、
いずれは、こういった細かい対策もしないようにしたほうが良い
でしょう。
Ⅱ録画意識の①と②にはけっこうな距離があると思います。
音がした方向をつい向いてしまうように、どこまでが自然で
どこまでが意識的な確認かは、境界が不明瞭だと思います。
②への移行を検討する際は、可能な限り自然な視線を意識して
録画してみるしかありません。
朝散歩をして、録画したものをパソコンに保存して、
メガネを充電して・・といったところが、朝のルーティーンに
なります。うまくいきますように・・
