今日もスーパーに買い物に行くことがで
きました、感謝。それを報告できるブロ
グ、そして記事をお読みくださる方、☆
を付けてくださる方に感謝。
今日の買い物リストは、
①育児用ミルク缶
（アーモンド効果の次の飲み物候補）
②ステーキ
（すでに焼いてあるもの）
③トマト
実際に買ったのは、
①アーモンドミルク（ドリンク）
②刺身用サーモン
③アーモンド
①育児用ミルク缶は、スーパーに売って
いませんでした。
②シンプルに肉を焼いたものは売ってい
ませんでした。
③トマトは買うのを忘れました。
カゼインを問題視する声が多いので、牛
乳を控えていましたが、牛乳のカゼイン
80%乳清タンパク20%という割合に対し、
育児用のミルクはカゼイン40%乳清タン
パク60%という割合で、それがどの程度
のものかはわかりませんが、少なくとも
カゼインの割合が少ないということ、ま
たそれ以上に、同じものを飲み続けると、
いずれ飲めなくなってしまうので、飲む
もののバラエティーを増やしたいという
意図が強いです。
パンや米を食べないでいると、牛乳や豆
乳といった甘くも辛くもないものがほし
くなります。今回トマトジュースという
選択肢も検討しましたが、意外と糖質が
多いので控えました。同じ糖質を取るな
ら甘いもので摂りたいという、思惑もあ
ります。
可能な限りの糖質制限を心掛け、たまに
甘いものを飲食する、といった方針のほ
うが長持ちするような感じがします。
ちなみに茶碗一杯のお米の糖質は50g程度、
200mlのリンゴジュースの糖質は22g程度
です。甘いと感じないのに糖質を摂ってし
まうのは、なんだかもったいないです。
昨日、久しぶりに甘いカフェオレを少量飲
みました。飲むと鼻がスッと通る感じがし
て、その後書類の整理が進んだように感じ
ます。おそらくこれまでの習慣による条件
反射だとは思いますが、なかなか捨て難い
感覚です・・
