プロテインが飲めなくなって、2か月ほど経つ
と思いますが、いまだに飲めません。たまに
試しに飲んでみますが、かなり胸焼けを起こ
します。メーカーを変えてみたりしますが、
胸焼けは変わりません。
食事量が減っているようにも思います。原則、
肉っぽいものと、野菜っぽいものを食べ、炭
水化物は摂りませんが、トータル量は少ない
と思います。
長らく胸焼けや胃もたれと闘ってきたので、
それらに敏感になっています。食事を、胸焼
けや胃もたれを起こさないレベルに留めると、
自ずと少量になります。
本来、足りない分をプロテインとサプリメン
トで補うべきところですが、そのプロテイン
が飲めません。
サプリメントも10粒くらいを、糖質オフの豆
乳で飲みますが、それも大豆スープを一杯飲
むくらいの感じで、お腹が膨れます。以前は
1日3回飲んでいたサプリですが、今は1日2回
です。
結局、
①プロテイン休止。
②糖質制限は継続。
③サプリメントは2/3量で継続。
④食事は肉と野菜を中心に少量。
という感じです。
②の糖質制限も、以前に比べると緩んでいま
す。糖質制限の影響かわかりませんが、口に
苦みが残る感じがあります。糖質を制限する
と、食べ物からまろやかさが無くなる感じで、
そのまろやかさがない感じを苦みと感じるの
か、細かくはわかりませんが、どちらにしろ、
口に苦みが残る感じとも闘いです。
以前はスルーしていましたが、このところは
はちみつレモンなどをひと口飲んで苦みに対
抗しています。
はちみつレモンをひと口飲んでも、お米を茶
碗一杯食べることに比べたら、糖質量はわず
かなものなので良しとしています。
できる範囲で続けている、とも言えますが、
プロテインは基本です。おそらくタンパク質
不足でしょう。
卵も調理方法がゆで卵しかない、というのが
災いし、大量に食べられなくなっています。
このところは無添加のソーセージをネットで
購入し、なるべく食べるようにしています。
今後は、
①IHクッキングヒーターを買い、スクランブ
ルエッグも食べられるようにする。
②同じく肉を焼いて食べられるようにする。
これらが検討課題です。
IHクッキングヒーターも最安値は5000円くら
い、買うべきですよね～・・でも、調理する
習慣がないので続くかな～・・など、つい考
えてしまいます・・
