①無添加ソーセージ
②おからあられチップス
③素焼きアーモンド
④豆乳バナナ（カロリーオフ）
①はむしろどんどん食べるべきタンパク源。
いまだにIHクッキングヒーターを買っていな
いので、肉を買って焼いて食べるということ
ができません。コンビニで手に入る肉類は、
かなり添加物が多いらしいので控えるとすれ
ば、それほど選択肢も無く、現時点で無添加
ソーセージに落ち着いています。とはいえ、
100g440円と高く、5000円分買っても5日程度
で消費してしまいます。それなら5000円でIH
クッキングヒーターを買い肉を焼いたほうが
経済的でしょう。ただ、いまだスーパーに気
軽に行けるわけではないので、スーパーで肉
を買うのも簡単ではありません。しばらくは
やはりタンパク源は無添加ソーセージとゆで
卵がメインになりそうです。
②おからあられチップスにバターをつけて食べ
るとかなり満足感があります。バターは比較的
摂取しても良い脂質ですが、パンを食べない、
料理はしない、となるとバターを使うことはあ
りません。このチップスは１袋30gで糖質2gな
ので、糖質制限中でも許容範囲です。以前はお
からクッキーを食べていましたが、やはり甘い
のが心配で、チップスにしました。
（写真はセブンイレブンのものですが、私が行
くセブンには売っていません）
③アーモンドはスーパーで気軽に買えますが、
コンビニにはなかなか売っていません。スーパ
ーに行ったときに買うか、ネットで注文してい
ます。やはり米やパンを食べないとなると、ど
うしても辛くも甘くもないものがほしくなりま
す。そんなときアーモンドは重宝します。ただ
しばしば無くなります。スーパーへはたまにし
か行かず、ネットではアーモンド単品で買うと
効率が悪く、まとめ買いをすると配達に時間が
かかり、結局、アーモンドはしばしば途切れま
す。また効率の良い買い方を検討しようと思い
ます。
④豆乳バナナ、このところ口直しに飲んでいます。
100ml中糖質1.2gなので、積極的に飲むものではあ
りませんが、口直しに飲む程度なら良いかと思いま
す。正直、カロリーオフのものは水くさいです。た
だそれも許容範囲です。とにかく糖質制限をしてい
ると、まろやかさに飢えます。そこを補ってくれて
尚且つ糖質制限に優しい豆乳バナナです。
糖質制限中でも食べてOKなものは少ないです。なの
で、ついつい同じものを食べ過ぎて飽きてしまいま
す。単純に飽きているのか、アレルギー的な反応が
起きているのかわかりませんが、食べるのが苦しく
なってきたら、別の食材を探さなければなりません。
