このところ、副作用の便秘が悪化しています。
特に対策を変えたわけではありません。敢え
て言うなら、コンビニの千切り野菜を食べな
くなったことくらいです。おそらく季節的な
ものだと思います。
現在の対策は、
①ビタミンCサプリ
②マグネシウムサプリ
③アーモンド
④野菜ジュース
⑤豆乳
このくらいです。
①②は緩下作用があると言われています。
③アーモンドを大量に食べています。本来、
小腹が空いたときにつまむ程度に食べるもの
だと思いますが、この1週間で200gを2袋食べ
ています。確か緩下作用があったはずですが、
それほど効きません。
④コンビニの千切り野菜にさすがに飽きてし
まい、このところはキュウリとトマトを食べ
ていますが、常にあるわけではありません。
不足分を補うために「カゴメ糖質オフ野菜ジ
ュース」を飲んでいます。
ちなみにあまりおいしくないです。糖質オフ
だけにまろやかさはありません。ただ、糖質
を気にせず飲めるので、積極的に飲んでいま
す。一応”たっぷり食物繊維”と謳われている
ので、便秘対策になっているはずです。
⑤豆乳は、大量に飲むとお腹を下していた記
憶ですが、このところ少々飲んでもお腹の調
子は変わらなくなってしまいました。
アーモンドを大量に食べるのは、米やパンを
食べないので、甘くも辛くもないものに飢え
ているのも一因です。野菜ジュースに関して
は、牛乳代わりにしてはおいしくないので頑
張って飲んでいる感じです。
そういえば、運動も足りないかな～・・
