（便秘対策）
①豆乳
②ビタミンC
④ぷるぷる気功
①以前であれば、豆乳を大量に飲めば、お腹を下して
いました。このところ、そういった顕著な反応はあり
ませんが、豆乳をよく飲んでいます。
②ビタミンCは緩下作用があります。ビタミンCサプリ
を積極的に摂ることで、一定の効果はある思います。
また体全体にとっても、摂って損はない成分です。私
は栄養療法の一環として摂っています。便秘に対して、
1時間ごとにビタミンC1000mg摂取すると効果的、と
いった文献的裏付けもあり、手堅い方法だと思います。
③マグネシウムも同じく緩下作用があります。私は栄
養療法でマグネシウムも摂るので、ビタミンＣ同様、
様子を見ながら量を調節しています。
④ぷるぷる気功。比較的有名な功法。気功というより、
腸に振動という物理的な刺激を加えることで、便通を
良くします。以前5年程、この功法を続けていましたが、
便通が良くなる以上の効果は感じなかったのでやめまし
た。現在もしていませんが、便秘には効果があると思い
ます。
主治医に相談すれば、便秘薬を処方してくれると思いま
す。しかし、ただでさえ薬が多いと感じているところに、
今以上の薬を飲むのは抵抗があります。
総じて、運動が足りていないのも原因だと思います。特
に寝込んだりすると、便秘が悪化します。若い頃は、そ
れほど影響しなかった記憶ですが、年齢と共に、寝込ん
だあとの便秘が重度になってきたように思います。
外出が苦痛なので、外で爽やかに運動する、というのも
難しいです。だからといって、部屋の中でエアロバイク
に乗るなどしていると、気分が滅入ると思います。エア
ロバイクの購入は現在迷っていますが、強迫性障害への
効果が定かではないので、決定打に欠けています。
んも便秘を訴えられています。加えて、龍の介さんもし
ばしば寝込むのでますますだと思います。また、龍の介
さんの食生活を聞いていると、冷凍食品一色のようで、
私が現在、凝っている栄養療法からすると、かなり問題
です。便秘にもなるであろうし、栄養的に強迫が改善す
るということは、少なくとも期待できないのではないか
と、他人事ながら心配してしまいます。
