「メタ認知」という言葉はわかりにくいですが、 平たく言えば自分を客観的に見ることであった り、洞察することです。 強迫性障害にあっては、メタ認知は大きく阻害 されます。強い不安が想像に与えるリアリティ ーが強すぎて、現実を見失います。 基本的に…

強迫性障害なので外出が苦手です。なので、 確定申告の会場に行くのはかなり緊張します。 加えて、申告でわからないところがあり、相 談したいので、会場へは入場整理券が必要で す。 その入場整理券を取るには、LINEから申し込 みが必要です。確認を繰り返…

年末から10本映画を観ました。ネットで買 った中古DVDです。1本100円くらいです・・ ①オデッセイ すでに何度も観て、自分を鼓舞しています。 ②アド・アストラ 参考になる部分もありますが、暗いです。 ③ゴースト・イン・ザ・シェル 日本の漫画が原作のSF実写…

強迫は理解が深まるほどに、治癒も促さ れる・・といった旨が、再三出てくるの で、何度も読んでいます。 我ながら頭は普通なので、何度読んでも 理解が深まっている感じがしません。 それは何度浪人しても合格しなかった受 験時代を思い出します（３浪・笑…

強迫性障害を治すには、強迫行為を我慢でき そうにない不安には臨まないのがベストです。 「このくらいなら我慢できるのではないか」 という不安に対し、強迫行為を我慢し、条件 反射を弱めていきます。 平たく言えば「勝てない勝負はしない」とい うことで…

ソーセージや卵を積極的に食べていると、胃 もたれします。プロテインを飲むと胸焼けし ます。それらはやはり胃腸に負担をかけてい ると思うので、老ける原因になるような気が します。 自分の見た目についてはわかりませんが、高 たんぱく食、プロテインを…

宇宙飛行士を演じるブラッド・ピットが自分 （の心理状態を）を言葉で誘導しているシー ンが多々あります。 「気持ちは穏やかで落ち着いている・・」 「冷静に対処できている・・」 「この件は保留にして、次の件に集中する・ ・」 といった言葉で誘導し、心…

本を読みながら、気になる部分はブログに 書いていこうと思います・・ （強迫の人は、健康な人の何倍も精神的な エネルギーを使うことを認識する・・） しっかり脳を休めないとダメということで す。読書とゲームは脳を疲れさせるので、 控えたほうが良いよ…