ぼんやりとした目標として、多少確認行為
をしても良いから、好きな所に自由に行き
たいというものがあります。
ひとまず、行きたいと思いつつ行けてない
のは、
①スーパー
②百均
の２つです。
このところ、早朝散歩は比較的順調に範囲
を広げられていることから、早朝、店は開
いていないまでも、スーパーや百均に行っ
てみる、というのがひとまずの課題です。
散歩の範囲を広げるなら、広げることに、
スーパーに行くなら、スーパーに行くこと
に、神経を使ってしまうので、曝露要素は
少なくなりがちです。
そこで、散歩やスーパーからの帰り道、1~
2箇所で良いので、曝露を意識し、気になる
ことをそのまま持ち帰るようにします。帰
り道であれば、アパートからの距離も近く、
最悪引き返せる、という保険的な思いがあ
るので、まずはそのあたりからチャレンジ
していく方針です。徐々に曝露の範囲を広
げていくようにします。
曝露はやはり継続したほうが良いと思いま
す。
①多少確認しても良いから好きなところに
行く。
②いつもの散歩コースを曝露を意識して歩
く。
両方大事です。
このところは、範囲を広げる散歩と、いつ
ものコースの散歩の２つとも行い、いつも
のコースでは曝露を意識する、ということ
をしていました。
今後は、範囲を広げたり、スーパーに行っ
たりする散歩のほうにも曝露要素を加えて
いく感じです。
実際は、明確なラインがあるわけではなく、
どっちつかずになりがちですが、ひとまず
意識してやってみるしかありません・・
