ちょっとした強迫観念なら、思い出して理屈で考えて安心
してしまうことがあります。それも安心したところで考える
のをやめないと新たな強迫観念を生んでしまうので注意が必要
です。
強迫観念を思い出したときに、理屈で考えてみるか、意識を
逸らして別のことを考えるようにするか、というのは賭けの
ようなものです。
理屈で考えて、ますます不安になる場合もあれば、何度意識を
逸らそうがしつこく追いかけてくることもあります。
ただ、これらはあまり良くないとされている対応です。
理想的には打ち消さず、議論せず、雲のように扱うのが良いよう
です。前置きから書けば・・
①強迫観念は不快だが危険ではない。
②強迫観念はあなたの考えではない。
③強迫観念を打ち消すのは良くない。
④強迫観念と議論するのは良くない。
⑤強迫観念は雲のように扱う。
・・といったところのようです。どこかで聞いてメモをして
いたものなので、出典はわかりません。
つまり、理屈で考えてみて安心するのはダメ。意識を逸らすのは
辛うじて⑤とカブるところがありますがイマイチ。客観視や傍観、
俯瞰するのがベターなようです。
つまり、強迫観念をそのままにしておいて、心の空に浮かべて
おくのがベストということですが・・これは苦しい・・
いずれ雲は消えていくという理屈ですが、喉に刺さった魚の骨を
そのままにしておくようなもので、かなり不快です。
ちょっとした骨であれば、カーｰッとしたら取れるかもしれない。
取れそうな骨でなければ、取れるまでテレビでも観ていよう・・
というのが常々の私。
理想的には、カーーッとすることもせず、テレビを観ることせず
「骨がそこにあるんやね～だから？」と傍観しておくということです。
酷な話です。でもそれが行動療法です。
カウンセラーさんでさえ、「行動療法はガマン療法です」といっても
ピンと来ないようです。
骨が刺さると痛いです、呑み込みが不快です、このまま取れない
かもしれないので不安です。起きている間中、この状態と闘い
続けるのは甚だ困難です。
障害者支援センターの方が「あなたはできてますよ、頑張ってますよ、
その調子でいきましょう！」と励ましてくれます。それは非常に
ありがたいのですが、時には手助けがほしいのが正直なところです・・
