このところ・・
「問題が見出せない、だからどうしよう
もない」という呪文で、強迫状態から抜
け出していましたが、どうもしっくりこ
なくなりました。
そこで・・
「問題が見出せない、この不安は強迫観
念だ」に変えてみたところ、ややしっく
りくるようになりました。
「しっくり」というのは、強迫状態から
抜け出すトリガーになり得るか？という
判断基準です。
インドの呪文の捉え方のように、やはり
使い続けると効果は無くなるのかもしれ
ません。ひとつの呪文を使ううちに呪文
的効果は減っても、その間に行動療法的
効果は得られると思うので、トータルで
プラスになれば結果としては問題ありま
せん。
毎朝、部屋からマンション前に向かう際
は強迫との闘いですが、所要時間はやや
短くなりつつあると思います。つまり呪
文的効果は減っても、行動療法的効果は
得られているということかと思います。
次なる「・・この不安は強迫観念だ」と
いう呪文で、新たに呪文的効果を加え、
行動療法に拍車をかければさらなる時間
短縮につながると思います。
冷静に考えれば、部屋からマンション前
に移動するだけなので、一般的には、あ
まりに低いハードルです。とてもこの延
長上に「外出がサクサクできるようにな
る」があるとは思えません。とはいえ、
千里の道も一歩から、最初の一歩をなん
とかしないと、どうしようもありません。
Walk on・・歩み続けよ。
